SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witam Wszystkich. Z sportem jestem związany długo. Od zawsze trenowałem czy to judo , piłkę nożną aż po siłownie do dnia dzisiejszego . Trenuje ~~ 6 lat z czego 3 lata to tak z dietą i dobrym treningiem. Ale nie chodzi tu o przedstawianie mojej osoby więc przejdźmy do sedna tego tematu . Otóż na początku napiszę jakie biorę suplementy : 1.) Z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2018-02-22 09:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Są jakieś sposoby na wzrost?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2006-08-09 12:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - produkty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zabieram sie za tworzenie dietki redukcyjnej. Chcialbym przedstawic wam produkty, ktore mam zamiar spozywac oraz kilka innych rzeczy;p Mięsa i ryby: tuńczyk w sosie własnym, miruna (taka nietłusta i smaczna ryba), makrela, śledź, czasami inne rybki np dorsz; udka/piersi z kurczaka, chude wędlinki (np polędwica), chude mięsa (ktorych nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2006-04-01 15:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 86 kg 180 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie odnosnie diety jaka powinienem stosowac, jestem teraz studentem wiec nie mam czasu na codzienne treningi, dawniej uprawialem zawodowo judo wiec nie mialem problemow ze zbiciem masy oraz z budowa miesni, natomiast teraz jest gorzej, mniej czasu duzo siedzenia i mniej ruchu. Chodze na treningi 3 razy w tygodniu (dosyc wyczerpojace) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2008-11-26 22:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem diete na masę i mam pewien problem, mam w niej za dużo ww i nie wiem z czego odjąć oto ta dieta: 1) 9:30 Płatki owsiane 80g B-10 T-6 WW-50 Rodzynki suszone 15g B-0 T-0 WW-10 Jaja gotowane 120g B-12 T-9 WW-1 Orzechy włoskie 15g B-2 T-10 WW-0 B-24 T-25 WW-61 WE-563kcl 2) 11:30 Bułka grahamka (2) 80g B-5 T-1 WW-41 Ogórek 20g [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2009-07-19 13:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 20 lat, studiuję i postanowiłem coś w sobie zmienić. Jestem szczupły (wszędzie z wyjątkiem fałdek tłuszczu na brzuchu, ale to pewnie się spali w czasie treningu), ważę 60 kg i mam 183 cm wzrostu (może to ma znaczenie). Chciałbym mieć takie ciało jak w załączniku (pierwsze lepsze zdjęcie z internetu, ale chodzi mi o mniej więcej taką masę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2016-07-23 18:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoznanie , pierwsze podstawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja przygoda z siłownia trwa już troche czasu , jednak zawsze wygladało to tak : ćwicze mc , dwa tyg , i przestaje , nie wiedziałem co jest powodem mojego powtarzającego się zniechęcenia , ale już chyba wiem . Mam skrzywienie kręgosłupa , oraz zastanawiam się czy posiadam też kurza klatke lub lejkowata . - tutaj bym prosił o ocene . Strasznie się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-02-21 18:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 16 lat, 183 cm wzrostu gdzies kolo 70 kg. Trenowalem BJJ i MT ale w chwili obecnej jak i najblizszej przyslosci nie zapowiada sie zebym mogl te trenigi kontynuowac, dlatego mam zamiar uczeszczac na silownie. Jak na moj wzrost z ta waga wygladam jak kaleka wiec nie mam sie nad czym zastanawic.... problem w tym ze nigdy na silownie nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2007-02-28 21:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta...

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam taki trening bo siłka tylko otwarta w pon wt śr i pią więc nie moge ćwiczyć w czwartek Ćwicze od października i troche efekty są (z 71 kg do 78kg) Wszyscy mi mówią że małe efekty na taki długi staz początkowo wiciskałem na max tylko 70kg teraz 80kg (nie wiem czy to słabo czy dobrze) MÓJ TRENIG poprawcie w nim coś to jest taki trening na mase [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2009-08-12 11:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase + kickboxing :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie dalo wiec prosze bez krytyki :F wszystkie dane sa w przyblizeniu i moga sie zmieniac wiec mam do was 2 pytanka: 1.trenuje kickboxing 3 razy tygodniowo wiec jest to utrudnienie do nabrania masy czy moze wrecz przeciwnie? da sie jakos w te treningi wplesc silownie, czy nie potrzeba i kickboxing + dobra dieta wystarczy zebym przybral na masie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2011-03-20 14:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Druga redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i z gory dzieki za pomoc! Rok temu na wakacjach zrzucilem w 3 miesiace 14 kg (102 -> 88), jednak potem wrocily 3 kg, co nie uwazam za duzy efekt yoyo. W te wakacje chcialbym powtorzyc rezultat (podczas roku szkolnego nie mam za wiele czasu na gotowanie, staram sie myslec o tym co jem i regularnie uprawiac sport, jednak nie moge totalnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2012-06-28 11:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy na mase?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. W tym temacie chciałbym zadać jedno konkretne pytanie dotyczące bardzo ważnej sprawy jaką jest 'masa domowa'. Chodzi mi głównie o to czy da rade robić jakieś ćwiczenia na mase w domu, ponieważ mam 14 lat , 178 cm wzrostu i ważę 64 kg. Chciałbym nabrać masy ale jeśli to możliwe zrobić to w domu. Nie mam zbytnio dostępu do siłowni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2014-02-27 13:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] ROBOCOP PROJECT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Temat zakladam zeby w jakis tam sposob miec wglad w swoj powrot do zdrowia po operacji. W czwartek 15.10 bede mial robiona artroskopie i osteotomie obu kolan NA RAZ. Dla niewiedzacych, osteotomia to korekcja osi konczyn, mowiac lopatologicznie, przecinaja kosc prawie na pol, w poziomie, robia korekcje ktora polega na zmianie katu ulozenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2020-10-10 01:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam tylko kilka pytań: 1.Jestem na diecie redukcyjnej, mam zamiar zrucić tą oponke z brzusia, ale czy mleko mi to uniemożliwi. Leje mleczko tylko do płatków rano i to w ilości 100ml (oczywiście 0,5%). Wiem, że to cukier prosty i utrudnia odtłuszczenie, ale no jakoś te płatki smaczniejsze. Na diecie jestem od tygonia, na razie nic, nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2003-09-26 07:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wołowina z warzywami

    Temat
    Kuchnia SFD

    To jest przepis na wołowinę a'la Morales Chcę pokazać, że redukcja nie zawsze jest jednoznaczna z wyrzeczeniami i obżartuchy też mogą się redukować 1. Składniki - udziec wołowy - mój miał około 400g - więc obiad spokojnie dla dwóch osób - 200 g pieczarek - dwie papryki - dwa pomidory - brokuł - około pół główki - dowolne przyprawy i zioła - ja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11666 Data: 2008-11-08 16:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Jestem dwudziestoletnim, z doświadczenia z zeszłego tygodnia wiem dosyć niedoinformowanym chłopakiem, który wziął się za sterydy anaboliczne. Rozpocząłem w poniedziałek cykl 100mg propa PON/SR/PT. Pierwszy dzień po strzale był dobry. Samopoczucie wzrosło, motywacja do treningów również, ale każde kolejne iniekcje w tamtym tygodniu to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2023-06-05 23:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zwracam się do was z prośbą o ocenę mojego planu na masę. Jest to mój pierwszy plan zrobiony ze znajomym, który prowadzi siłownie i chciałbym się dowiedzieć czy mielibyście jeszcze jakieś propozycje czy poprawki. Z góry dziękuję :] Moje dane: Wiek: 20 lat Staż treningowy: 5 lat karate, od stycznia 2 treningi w tygodniu (środa, piątek) po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2005-09-28 18:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie wszystkich większość marzy o tym aby schudnąć moim celem jest przytyć :-P W końcu postanowiłam wziąć się za siebie i postarać się aby lepiej wyglądać w lato no bo przecież nóżki jak patyczki za ładnie się nie prezentują :-D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:laura.ed WIEK: 20 lat ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8160 Data: 2015-11-11 20:13:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta z ISOPURE ZERO CARB !!!!!!POMOCY!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam posiadam odżywkę ISOPURE ZERO CARB firmy NATURALES BEST. I teraz tak proszę o pomoc w ułożeniu diety. Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej iprzybraniu na czystej masie mięśniowej. Mam 16lat 180cm wzrostu i ważę około 86kg. Mam własną siłownię, jest ona średniego wyposażenia---- Wyciąg, ławeczka, modlitewnik, hantle, skośna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2008-08-09 21:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc - co zmienic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lepiej sie wchlania, jesli trzyma sie ja przez minute pod jezykiem i dopiero potem polyka - no i zwiekszylem dawke do 7ml - troche wydaje mi sie, ze za malo tej kreatyny w niej jest , ze o glutaminie nie wspomne, ktorej tu dali chyba tylko sladowo, ale nie wiem) >dolozylem sobie tez aminokwasow: rano i w poludnie po dwie porcje (po ok 96g) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2003-09-20 05:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)